【發燒好康】人蔘烏骨雞湯宅配推薦促銷
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簡易食譜
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5人麻疹群聚感染 國泰醫院出入管制
國內新增5例麻疹病例，台北國泰醫院為了照顧越南返台，感染麻疹的民眾，4名醫護人員在醫院內群聚感染麻疹，這是台灣今年第二起案例，國泰醫院從16日起，對病患出入加強管制。
記者林旼叡：「台灣發生今年第二起，麻疹群聚感染案例在醫院，(台北)國泰醫院如果說，你近半個月來有進出要特別注意，以及7月29日，8月14日搭越捷航空，從越南回台灣也要特別留意。」
一共7個病例，當中2人在境外越南感染回台，其中的麻疹患者因為有自體免疫疾病，服用類固醇，導致他的麻疹病毒量更高，連有打疫苗的醫療人員都被傳染。
疾管署副署長莊人祥：「雖然有部分感染醫護人員，也有接種疫苗，但是另外還有30幾位，有接種疫苗，並沒接受到感染。」
7例當中，有2男2女是國泰急診醫護人員，從8月6日到8月14日都有上班，雖然已經康復，就怕病毒潛伏期，有民眾被傳染不知道，現在醫院針對急診出入口也加強管制。
國泰醫院副院長李嘉龍：「急診本來就是疾病比較多地方，像發燒就有百百種原因，平常如果沒有大疫情，我們急診是跟普通出入口，是連推薦產品送禮推薦在一起，結果昨天我們已經決定是說加強管制，除了要看病的病人以外，其他的普通病人，一律從大門進出。」
除了醫院，父親節當天早上有搭高鐵113次，862次，台鐵167次，北捷北車到信義安和，還有8月11日中午吃這家米其林推薦餐廳，50/50 Cuisine Française的都要注意，有發燒，結膜炎，咳嗽，口腔黏膜有柯氏斑點，就要防範避免生病再傳染。
多一點鈣和鎂！解除疲勞、改善失眠
礦物質中，『鈣和鎂』都具有安定神經且解除疲勞的作用，同時都具有改善失眠的效果。
(1)鈣：
其主要功能是強化神經系統的傳導感應，具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。
在食物中，牛奶與乳酸品、小魚干、蝦米、綠葉蔬菜及奇異果等都富含鈣質。一般成年人，建議每天攝取一千毫克左右的鈣質。
(2)鎂：
提供許多人體內生化代謝作用的鎂，因為具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，所以同時也能消除疲勞，鎮定精神。
在食物中，核果類（例如杏仁、南瓜子、葵瓜子與花生）、深綠色蔬菜以及香蕉裡都富含豐富的鎂。
一般成年人，每日應攝取三百五十毫克左右的鎂。(*部分資料來源：行政院衛生署食品資訊網)
另外，要提醒大家，若要透過這些助眠食材改善睡眠，要注意食用的「時間點」及「份量」，不要在太接近就寢時間進食太多，避免讓身體在入睡後仍得運作來消化這些食物，導致睡眠變淺，或是避免需要半夜起床如廁，造成中斷睡眠。
依上述睡前飲食原則，筆者在臨床上常就食材的方便性，給予以下建議：
●入睡前一個半小時，可以飲200毫升以內的非刺激性流質食物（如牛奶，含鈣）
●睡前也可以吃一點水果（如富含色胺酸中型香蕉，或含鈣的奇異果）。
雖然多吃一些助眠食材的食物，可能可以改善失眠，不過，睡眠專家都還是建議，如果有長期失眠的話，最好要透過專業的睡眠醫學給予檢查及治療，以免延誤就醫。
本文作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師。本專欄反映專家意見，不代表本社立場。
編按：此文為2010年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。
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